A szöveg hanganyagának letöltése itt

A visszacsatolást, értékelés eddig használt szavait egy azonos jelentésű szóval az ÖNREFLEXIÓVAL helyettesítem.

Az önreflexió önvizsgálatot jelent.

Elgondolkozunk magunkon, próbáljuk figyelni magunkat külső szemlélőként. Ez a fajta külső szemlélődés nem meditációs technikát jelent. Ebben az esetben az elme gondolkodási folyamatait, jellemzőit használjuk ki. Visszaemlékezünk, értékeljük a tapasztalatainkat. Elemezzük az érzéseinket, a gondolatainkat, és tetteinket. Ha ezt megtesszük, az eredmény az lesz, hogy tudatosabbak leszünk a saját működésünkkel kapcsolatban, hogy mit és miért csinálunk.

Megjegyzés: Megfelelő meditációs technika gyakorlásával az önreflexió  folyamata is jócskán felturbózható. A testi érzeteink, az érzéseink, a gondolataink ítéletmentes megfigyelésével, a tudatos jelenléttel megnyílik a kapu egy mélyebb önismeretre. Az elme, illetve a gondolkodási folyamatok meghaladása nem az elme megtagadását jelenti. Sajnos spirituális körökben gyakori tévút az elme, a gondolatok ellenségként való ítélete. Az elménk egy csodálatos eszköz, aminek a haszna felbecsülhetetlen. A lényeg abban keresendő, hogy érjünk el egy olyan szintet, ahol nem az elme az úr. Az elme legyen eszköz, és ne ragadjon el bennünket a kényszervezérelt, robotpilóta üzemmódja. Egyszerűen kifejezve: ” Ne a nyúl vigye a puskát”.

Miért jó nekem, ha gyakorlom az önreflexiót?

Ha tudom, hogy mit miért teszek, miért úgy reagálok bizonyos helyzetekben, akkor azt onnantól kezdve tudom kontrollálni is, és úgy alakítani, hogy az valóban jó legyen nekem!

Hogy is néz ki ez a gyakorlatban?

Gondolj egy olyan szituációra, ami esetleg nemrég felbosszantott, stresszes volt, vagy épp váratlanul ért, és tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

– Milyen érzések játszódtak le bennem az adott helyzetben? Fogalmazd meg, hogy mi volt pontosan az az érzés!
– Milyen gondolatok tartoztak ahhoz az érzéshez?

– Hogyan viselkedtem?
– Mit mondtam, vagy nem mondtam?
– Mit tettem, vagy nem tettem?

– Mások milyennek láttak engem az adott helyzetben?

– Mit tanultam az adott helyzetből? Mit fogok legközelebb máshogy tenni?

Alkalmazható akár minden nap, csak szánj rá 10- 15 percet! A kurzus ideje alatt legalább egy alkalommal végezd el a gyakorlatot, a kurzus végeztével pedig eldöntheted, hogy alkalmazod-e az ismertettet módszert.

Az önreflexió alkalmazható a célok, a fő cél vonatkozásában is:

Mit tettem ma, hogy közelebb kerüljek céljaimhoz, fő célomhoz? Nem halogatok esetleg valamit?

A másik oldalról: nem erőltetem túl a cselekvést?

Albert Einstein

Csodálatos idézet, de hogyan is tudunk ráhangolódni a megfelelő frekvenciákra?

A szellemi törvényekről írtam. Megemlítettem, hogy a vonzás törvénye csak egy a szellemi törvények közül. Tartós eredmények a szellemi törvények együttes alkalmazásával érhető el. Hasonlóan, ha a jóga teljes rendszeréből kiveszünk egy-egy elemet pl. a testhelyzeteket/ ászanákat/ és a rendszer többi elemeit nem gyakoroljuk, akkor nagy mértékben csökkentjük a jóga hatását. Csupán ászanákat gyakorloni, csekély mértékben különbözik a testnevelés órán tanult nyújtó gyakorlatoktól, vagy a nyugaton népszerű stretching-től.

Néhány példa: a vonzás törvénye alkalmazásánál az egyik buktató, hogy a hiába képzeljük el a vágyott célt / mintha már megvalósult volna/, épp a tudatalattinkban lévő korlátozó hiedelmek lesznek a vágyott cél elérésének az akadályai. Sokféle korlát lehet. Néhány a korlátaink közül: bűntudat, önbizalomhiány, hitetlenség, stb.

Nagy probléma, hogy nem is tudjuk valójában, hogy pontosan mire is vágyunk. Kitűzünk egy célt,sokszor mégsem valósul meg, mert  nem is a mi belső célunk, nem a valódi vágyaink talajáról táplálkozik, ezért hiányzik a lelkesedés. A lelkesedés adja meg azt az energiát, ami szükséges a célokhoz vezető hullámvölgyeken való áthaladáshoz / ezek törvényszerűen bekövetkeznek- ilyen a duális világunk szerkezete/

Másik probléma az állandó sóvárgás valamilyen elképzelt szebb, jobb jövő iránt, vagy említhetném a jelen pillanat elutasítását is. Ezek a belső állapotok velünk született tulajdonságok, amelyet egyszerűen gondolat nagytakarítással nem tudunk megszüntetni, így a szellemi törvények alkalmazása akadályokba ütközik. Van rá orvosság, de ez az emberi elme új működésmódja, ami jócskán túlmutat az elme kényszervezérelt működésmódjain. A kényszervezérelt működésmód nem alkalmas kedvező rezgésállapot megteremtésére, így a vonzás törvényének építő jellegű alkalmazására sem. Hosszabb távon jó egészség sem érhető el spirituális műveltség, és főleg gyakorlat hiányában.

Továbbá a törvények alkalmazásához alapvető a megfelelő erkölcsi szint, nevezzük egyszerűen belső hozzáállásnak. Ha kárt okozunk magunknak, vagy bárki másnak, az ok-okozat törvénye lép működésbe, negatív energiaörvényt keltve. A belső hozzáállásnak is van egyfajta hierarchikus működése. A már ismertetett elvek között a NEM ÁRTÁS ELVE magasabb rendű ,mint pl. az ŐSZINTESÉG, vagy a TISZTASÁG elve. Néha az őszinteséget tapintatra kell cserélnünk, vagy a tisztaságot kell másként értelmezni, ha van esetleg valami fontosabb tennivalónk. Talán érdemesebb többet törődni idősödő édesanyánkkal, mint állandóan elképesztő módon rendbe tartani a lakásunkat.

A nagyfokú önzés, a büszke, alázatot nem ismerő EGO sem alkalmas a szellemi törvények építő irányú müdödtetésére.

A szeretet törvényének ismerete, megértése nélkül a szellemi törvények, benne a vonzás törvénye, de beszélhetünk akár az agykontrollról, nem lesz más, mint fekete mágia, amelynek erős hatása és energetikája miatt veszélyes is lehet.

A leírtakból látható, hogy nincs varázspirula. Elérhető a gyönyörű királylány és a fele királyság, mint a magyar népmeséinkben, de az odavezető út során , ugyanúgy, mint a spirituális üzenetet hordozó népmeséinkben számos „beavatáson” kell keresztülmenni. A kurzus sorra veszi azokat a kulcskérdéseket, amelyek a magyar népmesékből tanulságként levonható.

Néhány dolgot  a szemléltetés kedvéért  leírok:

Vegyük például a három testvér kap egy feladatot meséket.

• A király három fiúgyermeke közül a legkisebb, aki el tudja végezni a reá rótt feladatot, nem a fizikai ereje által boldogul.

Tanulság: Aki csak fizikumát tartja karban, könnyen elbukik a megpróbáltatások alatt. Többet ésszel, mint erővel! Furfanggal győzz, és lelkierővel!

• A három testvér válaszút elé érkezik, el kell dönteniük, ki melyik irányba halad tovább.

Tanulság: Mindenki saját döntései hasznát/kárát tapasztalja. Ez a szabad akarat törvénye.

• Minden út elején vagy útközben mindegyik fiú találkozik valakivel, akinek segítségre van szüksége. Ha segít a rászorulóknak, (pl. rőzsét cipelő anyóka) megköszönik, és az anyókától egy életfontosságú tanácsot, tárgyat kap .

Tanulság: Először adni kell, hogy majd valamikor kaphassunk is.  Minél többet és többeknek adsz segítséget, annál többen fognak segíteni utadon, feladataid, vágyaid teljesítésében. (Jótett helyébe jót várj!)

• Amikor a fiú nem tudja, mit tegyen, akkor bolyong egy rengeteg erdőben, ahol mindig találkozik valakivel, aki bölcs iránymutatással ellátja.

Tanulság: Ha nem találod a kiutat valamiből, figyelj a környezetedre, és megkapod a megoldást a problémádra. A tudatos teremtés gyakorlatainál ez a szinkronicitásoknak felel meg, amikor váratlan találkozásokban és lehetőségekben van részünk.

• A fiú olyan feladatot vállal, aminek elvégzése szinte a lehetetlennel határos, neki mégis sikerül.

Tanulság: Amit mindenekfelett szeretnénk, azt meg tudjuk valósítani.  Kellő motiváltsággal a lehetetlen is elérhető.

Lásd: tudatos teremtés

• A fiú a szinte elvégezhetetlen feladat teljesítése után jutalmat kap, királykisasszony keze és/vagy a fele királyság.

Tanulság: Érdemes túllépni képzeletünk korlátait, mert jutalmunk is elképzelhetetlen nagyságrendűvé válik.

Ez csupán néhány gondolat népmeséink korlátlan kincseskamrájából, szerintem mindannyian találnánk még sok-sok tanulságot bennük.

A leírtak fényében nézzük akkor újra a Vonzás törvényét:

Alapelve, hogy gondolataink rezgéseket bocsátanak ki, és a hasonló a hasonlót vonzza magához.

Nem kell mást tennünk a törvény alkalmazása érdekében, mint jó gondolatokat táplálni magunk és embertársaink, és  a rosszakaratú embertársaink iránt, és életünk csodálatos fordulatot vesz.

A kevésbé jó emberekhez azért is fontos szeretetteljesen hozzáállni, mert az életben nincsenek ideális körülmények. Mindig is lesznek olyan egyének körülöttünk, akik nem éppen építő szándékkal vesznek körül bennünket. Márpedig, ha pofonra pofonnal, haragra haraggal reagálunk, ugyanazon a síkon ragadunk meg, mint maguk a bántalmazóink. Energiaszintünk lecsökken, és a distressz megbetegít bennünket, és máris működésbe hoztuk a vonzás törvényét, csak éppen negatív spirált kialakítva.

A gondolatainknak teremtő hatalma van. Amennyiben nem lennének ellen gondolataink valóban hatékony Teremtők lehetnénk, a saját elménk azonban közbeszól. Azt mondja, nem ez képtelenség, lehetetlen, én nem vagyok rá képes.

Hiányzik a magunkba vetett Hit ereje. A törvény alkalmazása előtt fontos a gondolat nagytakarítás, vagyis a korlátozó hiedelmeink feltérképezése. Ezt már a kurzus első részében megtettük, vagy legalábbis elkezdtük.

Az energia alakításának lépései:

1.Valójába tudni kell, mire vágyom = pontos, őszinte célmeghatározás rendkívül fontos

2.A vágyott dolgot kérni a bennem is lakozó Istentől, de nevezhetjük végtelen intelligenciának, szeretetnek is, vagy egyszerűen a Benső lényünknek. Hit kérdése. A mezőhöz való csatlakozás feltétele a szívenergia működtetése, vagyis emelkedett érzelmek létrehozása.

„Kérjetek és adatik néktek; keressetek és találtok; zörgessetek és megnyittatik néktek. Mert a ki kér, mind kap; és a ki keres, talál; és a zörgetőnek megnyittatik. Avagy ki az az ember közületek, a ki, ha az őfia kenyeret kér tőle, követ ád néki? És ha halat kér, vajjon kígyót ád-e néki? Ha azért ti gonosz létetekre tudtok a ti fiaitoknak jó ajándékokat adni, mennyivel inkább ád a ti mennyei Atyátok jókat azoknak, a kik kérnek tőle?! A mit akartok azért, hogy az emberek ti veletek cselekedjenek, mindazt ti is úgy cselekedjétek azokkal; mert ez a törvény és a próféták.”    /Máté 7,7=

Lám-lám a Biblia nem más, még a cencúrázottsága ellenére is, mint egy metafizikai tankönyv, hűen tükrözve a szellemi törvényeket….

Tudom, hogy a Biblia sokak szemében ” mesekönyv”, de az Isteni vagy Teremtő Mátrix létezését már a legújabb tudományos kutatások is megerősítik.

3.A vágyott dolgot elképzelni és feltölteni, átélni érzelmekkel úgy, mintha már a vágyott dolog meg is valósult volna; tehát képzeljük el a  jelen időben. Képalkotás közben összpontosítsunk a megalkotott képre. Nagyszerű, ha lelkesedést érzünk. Adjunk már most hálát , és köszönetet  a vágyunk megvalósulásáért. Ha nem tudunk a szívünkre koncentrálni, érintsük meg, ez segít.

4.Türelemmel várjunk, hagyjuk, hogy a félkész mű megvalósuljon a fizikai világban is, Napközben azzal az örömteli tudattal élni, hogy a vágyott dolog éppen a megfelelő időben megvalósul. Ne hozzunk létre elvárásokat., és a cselekedeteink nélkülözzék az erőlködést, a feszültséggel telt hozzáállást. Leljük örömünket a napi tevékenységeinkben.

5. Tegyünk lépéseket már ma a vágyott célunk beteljesüléséért, még ha oly aprók is azok. / Vonzás törvénye és a cselekvés törvényének együttes alkalmazása/.

Közös erővel fokozottabb hatás érhető el.

A csapatmunkának nagy ereje van!

Nem okvetlen egy vágyott cél közös elképzelésére gondolok. Már az is nagy erővel bír, ha céljaid megvalósítása érdekében pozitív emberekkel veszed körbe magad.

Pénzt szeretnél, vedd körbe magad vagyonos emberekkel. Boldog szeretnél lenni, vedd körbe magad boldog emberekkel, és így tovább…

Ismét egy idézet a  Bibliából:

Máté 18:19 „Igazán mondom nektek: ha közületek ketten itt a földön egyetértenek mindabban, amit kérnek, megadja nekik az én mennyei Atyám.

Máté 18:20 Ahol ugyanis ketten vagy hárman összegyűlnek az én nevemben, mindig ott vagyok közöttük.”

Veszélyek a vonzás törvényének alkalmazása során:

• aggódás
• türelmetlenség
• elburjánzó ellengondolatok,
• napközbeni kapkodás
• hitetlenség
• a jelen pillanatokon való érzéketlen átrohanás
• elégedetlenség
• más, tartós negatív érzelmi állapotok

Mindig a legalsó síkon, a testi, fizikai síkon elért eredményeink mutatják legplasztikusabban ,hogy mit sikerült fent, a lelki, szellemi dimenzióban elérnünk. Ha valaki az egészséget hirdeti, nézzük meg, hogy jó egészségnek örvend-e. Ha a spirituális mester hitelességéről akarunk meggyőződni, akkor nézzük meg, hogy evilági lényként milyen életet él, beleértve az erkölcsiségét is. 

A testi egészség tükrözi a lelki állapotot!

Testünk ápolása-persze nem kell túlzásokba esni-, éppen olyan fontos, mint az elménk állapota, vagy a lelki élet. A test feletti uralom, a test kontrollálása, fegyelmezése fontos lépcső a magasabb tudati szintek eléréséhez. Hogyan tudná valaki a gondolatait ellenőrzés alatt tartani, irányítani, ha még a testét sem tudja?

Test feletti uralom/ászanák/

” Vigyázzatok és imádkozzatok, hogy kísértésbe ne essetek; mert jóllehet a szellem kész, de a test erőtlen.” Mát 26:41

A test, ha gyenge, beteg, erőtlen, akkor nagy a veszélye, hogy a szellemi fejlődésünket is gátolja. Nem arra gondolok, hogy úgy kell kinézni, mint egy görög szobor, és túltömni magunkat étellel, teljesítmény fokozókkal, szteroidokkal.

Mit is tehetünk akkor a fizikumunk ápolásával kapcsolatban:

A jógában az ászana testhelyzetet jelent.

Nem fontos ászanákat gyakorolni, a mozgás előnyeit mi is élvezhetjük, ha olyan mozgásos tevékenységeket keresünk, amelyben örömünket leljük és belefeledkezünk, vagy éppen koncentrálunk az adott tevékenységre.

Ez a fajta testtudatosság, akár idővesztés nélkül is gyakorolható. A házimunka sokszor megterheli gerincünket, hátizmainkat, de a munka közben, néha- néha, ahogy a testünkre, a testi érzetinkre figyelünk  a házimunka egy laza, egészséges tevékenységgé válik. A titka: testtudatosság

Gyakorlat 

Végezz nyújtógyakorlatokat, amelyek kicsi, de tényleg csak egy kicsi kihívást jelentsenek számodra. Az erőlködést kerüld, hagyd, hogy a test önmagától lazuljon el. Te csak figyeld, szemtanúként ezt a fajta ellazulást.

Hagyd, hogy a test a maga ütemében lazuljon el, és szeretettel segíts neki. Az elsődleges hangsúly nem a minél nagyobb hajlékonyságon, hanem saját testünk szeretetére, elfogadására helyeződik.

Gyakorlás közben tudatosítsd magadban az erőszakmentesség elvét, vagyis ne erőltesd túl, ne nyújtsd túl magad.

A gyakorlatok rendkívül hasznossá válnak, ha a fent leírt módon végezzük.

A mentális és a fizikai világ összekapcsolása mély hatást gyakorol tudatosságunkra.

Gyakorlat 

Iktassuk be testünk megfigyelését séta, futás, mosogatás és egyéb egyszerű tevékenységek közben. Lényeg, hogy az automatizált cselekvéseket tudatossá tegyük.Máris meditáció nélkül spirituális útra léptünk. Az igazi kreativitás az egyszerűségben rejlik.

 Példa: 

• figyeljük meg, amikor eszünk. Kezdetben végezzük ezt a gyakorlatot egy falatka étel tudatos elfogyasztásával. Figyeljük meg az étel színét, érezzük az illatát. Rágjuk jól meg, figyeljük meg a legapróbb részleteket is. A falatka étel elfogyasztása után reflektáljunk arra, mit éreztünk, mit gondoltunk közben, valamint, hogy sikerült-e a figyelmünket mindvégig a falatka étel elfogyasztásán tartani.

A testtudatos ember automatikusan „kiüti” a testében megjelenő, felesleges feszültségeket, görcsöket. Egészsége, közérzete javulásnak indul. Az elménk automatikus üzemmódjainak tudatosításával kilépünk elménk börtönéből, és a szabadság útjára lépünk.

Mindenképpen érdemes a gyakorlatokat néhány alkalommal elvégezni, hogy beépüljön a szemléletmódodba.