Az 5-ik modul témakörei

• Hogyan lehet a leggyorsabban haladni a szív valódi vágya irányába, amennyire lehet nyílegyenesen. Ezt az utat a magyar életfával szemléltetem, felhasználva az ősi magyar bölcselet rendszerét.

• Most jött el az idő, hogy az integrál szemlélethez híven megemlítsem  a mozgás, a sport alapvető jelentőségét.

• A szellemi törvények közül kiemelem a vonzás törvényét, mely törvénynek a tudatos felhasználása során a többi törvény sem sérülhet. Más szellemi törvények nélkül a vonzás törvénye nem működik a kívánt irányba.

• Végül beszélek arról, hogy miért a mohó életösztön az akadálya mindennek.

Vágyak, célok, a fő cél

Nagyon szerencsés, ha a különböző célok összhangban vannak egymással.

Ami igazán lényeges azonban a fő cél lehető legtisztább megfogalmazása, meghatározása, és arra való összpontosítás.

Életmód tanácsadó  terapeutaként ismerem a különböző gyógymódokat, a test- lélek- szellem szintjén.

A legmagasabb rendű gyógymód azonban a vágyak szintjén rejtőzik. Tisztán felismerni, hogy mire születtünk, mi az, ami maradéktalanul boldoggá tesz bennünket. Az egészség- és önfejlesztésnek ez a motorja, a szíve-lelke!

Rálelni az életküldetésre a legnagyobb kincs az öröm, a boldogság felé. Minden más  szükséges kerülőút.

Az embernek szabadságában áll eldönteni, hogy milyen sebességgel, mennyi örömmel, mennyire tudatosan szeretne céljai felé haladni.

Ajánlott videó a fő cél kitűzésének a jelentőségével kapcsolatban:

A Fő cél elérését segíti, ha az egyéb célok is összhangban vannak a szíved vágyával.

A célok helyes összekapcsolásának módja:

• szerencsés, ha a céljaid nem állnak ellentétben egymással

• A fő cél elérése közben ne hanyagold el az egészséged, szükséges az anyagi megélhetés, jelen kapcsolataid ápolása, de egyikben se legyél fanatikus. Egy szinten túl, egy középértéken túl ezek nem segítik elő fő célod  elérését. …és természetesen élvezd a jelen pillanat adta lehetőségeket.

• Amikor összeállítod a tevékenységeidet, cselekvési tervet készítesz, akkor válogasd úgy össze, hogy számodra örömet okozzon már a legelejétől, és ne legyen kényszerűen elvégzendő feladatok végtelen halmaza.

Gyakorlat

Vizsgáld meg a nap folyamán többször, hogyan érzed magad. Derítsd ki, hogy mi a rossz érzések oka, vagy csak egyszerűen legyél jelen. Ha kedved tartja, akkor válassz jó gondolatokat.

Vannak esetek, amikor jobb döntés hagyni, hogy úgy érezd magad, ahogy vagy. Ilyenkor nem küzdesz, hanem megengeded, elengeded a dolgokat. Itt is két út van tehát. Rajtad múlik, hogy mikor, melyik irányban indulsz el, adott pillanatban melyik lehetőség a legjobb számodra.

Veszélyek:

• tanulásra való képtelenség, más szóval változásra való képtelenség, a megújulás hiánya. Más szavakkal görcsös ragaszkodás a múlthoz, ami lehet  pénz, szeretett személy, idejétmúlt hitrendszer, érzelmek stb.

• Hangoztatják, hogy kiegyensúlyozottnak kell lenni, és kitűzni célként a harmóniát.

A saját tapasztalatom, tesztelve az integrál modelleket, hogy működtetésük inkább feszültséget okozott, unalmat és a spontaneitás elvesztését.

A hangsúlyt ne a különböző életterületek maximális kiegyensúlyozására helyezzük. Minden igénynek eleget téve kellő idő és energia hiányában amúgy sem lehetséges maximálisan egyaránt megfelelni a munka, a kapcsolatok területén – inkább fő célunkra összpontosítsunk.

Ennek nem mond ellent, hogy vannak élethelyzetek, amikor a fókusz mégis más célok elérésén van. Azonban ilyenkor is a fő cél rendszeres felidézése megvéd bennünket  a kisiklástól. Időnként az is elég, ha mindennap arra gondolunk, mi az ami igazán fontos a számunkra.

A fő cél irányában tett szenvedélyes lépések okozhatnak egy kis kiegyensúlyozatlanságot, akár kisebb egészségügyi problémákat is, de mégis ez a kisebbik szükséges rossz.  

A szenvedélyes élet kisebb negatív feszültséget okoz, mint az a külső és belső elvárás, hogy mindennek megfeleljünk, mindent jól csináljunk, minden célunkat elérjük. Soha nem leszünk tökéletesek, soha nem jön el a tökéletesség pillanata.

A célokkal, fő céllal kapcsolatban pillantsunk rá az ősi, magyar bölcselet életfájára:

A legrövidebb út a magyar életfa szerint a célunkhoz középen vezet. Akár jobbra, akár balra térünk ki, az út hosszabb lesz.

Amikor megfogan bennünk a gondolat még középen vagyunk, innen 3 lehetőség van; jobbra vagy balra megyek, vagy középen maradok.

Igyekezzünk középen maradni, amennyire képesek vagyunk rá, mert a megvalósuláshoz ide mindenképp vissza kell térni.

Ha jobbra megyek, megjelenik valami, valaki, aki balra húz.

Az emberek a mérleg nyelvének ezt a billegését stresszhelyzetnek éli meg, és másokat okolnak miatta. A mérleg billegését azonban mindenki maga okozza.

Egy betegség, egy rossz kapcsolat is betöltheti a mérleg bal vagy jobb nyelvét. Ez jelzésértékű számunkra, hogy eljött az ideje a változásnak, a változtatásnak.

A magyar Életfán csak középen lehet felfelé haladni, a szűk ösvényen, EGYENESEN, a szó mindkét értelmében.

„Mert szoros az a kapu és keskeny az az út, a mely az életre visz, és kevesen vannak, a kik megtalálják azt.” Mát 7:14

A kabbala életfáján / zsidó miszticizmus tana/ az út ellenben nem a szűk ösvényen vezet.

Többek között ebből is az következik, hogy nekünk, Magyaroknak a gyorsan járható út, nem más kultúrák, vallások, táplálkozási rendszerek, gyógyító rendszerek tudattalan másolása!

Az ősi magyar bölcselet átfogja azt a tudást, amire szükségünk van. Birtokába kell jutni ezen eltitkolt, a kötelező oktatásban nem tanított ősi ismereteknek.

A leggyorsabb út: Mindent tegyünk mértékkel, de a fő célért éljünk teljes odaadással, szenved-éllyel.

Tehát mindent mértékkel, a fő célért pedig teljes odaadással! Így a magyar életfa ösvényén haladunk.

Végezzük el az alábbi megfigyelést:

Hogy érezzük magunkat ebben pillanatban ?

Tudnál- e valamit tenni, hogy egy kicsit változtass? Talán inkább fogadjuk el az az érzést, amit a jelen pillanat kínál? Melyik hozzáállás lehet a jobb megoldás?

Ami túl feszes, azon egy kicsit lazítani, ami túl laza azon egy kicsit feszíteni szükséges.

Az „Igen”, illetve a „Nem” megfelelő időben való kimondása az élet művészete.

Ennyire  egyszerű lenne, ha a görcsök, a mohó életszomj, sóvárgás és túlzott elutasítás nem akadályozna bennünket.

Lényegében a tapasztalataink során kialakított belső hozzáállásunk, gondolkodásmódunk  határozza meg létünket.

„Ha a pénz jelenti számodra a függetlenséget, soha nem éred el. Az egyetlen igazi biztonságot, amit egy ember elérhet az életben a felhalmozott tudás, tapasztalat és képesség jelenti.”

Henry Ford

Megjegyzés:

A jóga hagyománya a fenti idézetet a kerülendő és a követendő elvek alapján ” teljesíti”.

A  mozgás jelentősége:

Bármi is legyen a célunk, az izomzat megmozgatására az egészség szempontjából energetikailag is szükségünk van.  Alapesetben lehet ez egy rövidebb- hosszabb séta az utcán, de még jobb a természetben.

A mozgást, szabadlevegőn tartózkodást nem pótolja semmiféle meditációs-és teremtő technika. Kivétel a dinamikus meditáció, vagy a sétáló meditáció, amely a további modulokban kerül elvégzendő gyakorlatként ismertetésre.

Bármilyen mozgás jó, ami feltölt, és örömmel tölt el. Találhatsz olyan mozgásformákat, amit nem egyedül végzel, és a csapatsportoknak sok más pozitív hatása is van.

„Akik úgy vélik, hogy nincs idejük a testmozgásra, azok előbb-utóbb kénytelenek lesznek időt találni a betegségre. „

Edward Stanley

A mozgás alapelvei:

• A helyes mértéket pillanatnyi állapotunk határozza meg.  Vedd figyelembe a pillanatnyi egészségi- és edzettségi állapotod

• A rendszeresen végzett sport, vagy séta hat igazán építőleg, és jóval egészségesebb is

• Fokozatosság elve a sportban is alkalmazandó a sérülésveszély és a nagyobb teljesítmény elérése érdekében

• Egészségesebb a szabadban mozogni, mint teremben

• Mozgás előtt csak folyadék és könnyű ételek fogyasztása javasolt

• Az adott mozgásformát kapcsold össze megfelelően a táplálkozással és a pihenéssel is

• Találd meg a mozgás és a pihenés ritmusát

Veszélyek:

Túlzott passzivitás, kifogások keresése, túlzásba vitt sport, káros teljesítményfokozók használata.

Visszacsatolás, értékelés:

Néha nem tudunk leírni három pozitív dolgot egy adott nap megélésével kapcsolatban. Rendszeres gyakorlással lassan szokásunkká tudjuk tenni, hogy a negatív dolgokra figyelés helyett a jó dolgokra koncentráljunk.

Gyakorlat

• Emlékezz vissza, hogyan érezted ma  magad? Őszintén állapítsd meg, majd idézd fel a 3 legszebb vagy legjobb pillanatot, amit ma átéltél és írd is le.

• Mennyire voltál elégedett a mai napoddal?

Melyik a fontosabb a cél vagy a célhoz vezető út?

• Nagyon nehéz elégedettséget érezni, ha csupán a cél elérése tesz bennünket boldoggá, elégedetté.

• Emlékezz vissza 3 célod elérésére a múltadban, hogy mennyire tett elégedetté és boldoggá? Valószínűleg az elégedettség hamar lecsengett. Küzdelem, célok elérése, küzdelem, célok elérése, és így megy a végtelen határáig…

• A misztikusok azt mondják, nem a cél a fontos, hanem az odavezető út.

Szerintem ez a megállapítás féligazság, de természetesen a célok kellenek, mert ha nincs cél az út értelmét veszti, ez a két fogalom Egy.

Tovább megyek nemcsak a cél, nemcsak a részcélok, mérföldkövek elérése, hanem épp a jelen pillanatban élés, ami a kulcs a jólléthez.

Hogyan érhető el a célhoz vezető út folyamán is az elégedettség és a hála érzése?

A cél gondolatban való, érzelmekkel átitatott elképzelése jelen időben, nagy hittel, az ellen gondolatok mellőzésével lesz a kezdő lépés. Fontos a gyakorlat rendszeres ismétlése, ameddig jólesik, majd el kell engedni  a gyakorlatot.

Második lépésként értelmes, a célhoz vezető tevékenységekkel foglaljuk el magunkat, azzal a tudattal, hogy célunkat épp a megfelelő időben elérjük. Pontos határidőt se tűzzünk ki, hogy ez miatt se stresszeljük magunkat. A rajtunk lévő nyomás, magunkkal szemben támasztott sürgető elvárás,ami akadályozza a cél elérését, illetve az utat boldogtalanná teszi.

Az út közbeni elégedettség érzésének köszönhetően hamarabb elérhető a cél, akár anyagi, akár érzelmi jellegű célról is van szó.

Időnként az elégedettséget a fentiek ellenére is elveszíthetjük. Jön egy negatív gondolat, bántó környezeti hatás.  Ebben az esetben ismerjük el őszintén, hogy nem érezzük jól magunkat, majd a figyelmet tudatosan a pozitív oldal felé irányítsuk.

Ne várjuk, meg míg a negatív spirál lefelé húz, egy ponton lépjünk ki belőle.

Ebben a modulban egy “lazább” teremtő technikát hoztam. A jóga nidra alkalmas lehet azoknak is, akiknek komolyabb deréktáji fájdalmaik vannak és a fájdalom miatt nem tudnak ülve meditálni, teremtő gyakorlatokat végezni.

A tantrikus eredetű joga nidra több ezer évre nyúlik vissza.

A jóga nidra technikát tudatos ellazulásnak vagy jógikus alvásnak nevezhetjük, amely minden szintet érint, vagyis segít a fizikai, a mentális és az érzelmi ellazulásban. A jóga nidra gyakorlása összekapcsolható a tudatalatti programozásával.

A rendszeres relaxáció stresszoldó 

• elme rendkívül fogékony.
• szankalpa=  pozitív elhatározás, egy eltökélt szándék, egy célkitűzés, amivel elvetünk egy új magot, és mélyen beültetjük a tudatalattiba.

Amint a sankalpa magja bekerül a tudatalatti mélyebb rétegeibe, magához vonzza az elme hatalmas erejét, és létrehozza a megvalósulást.

• reggel, este üres gyomorra
• előtte nyújtás / opcionális/

A sankalpa természete

Ez egy rövid kifejezés vagy mondat, tisztán és lényegre törően megfogalmazva, amelyben minden egyes alkalommal ugyanazokat a szavakat használjuk, azért hogy egy pozitív változást hozzon az életünkbe.

• negatív tulajdonság felismerését, csökkentését és eltávolítását jelenti, amelyről tudjuk, hogy visszatart minket,

Négy lépcsőt írunk le: (i) rossz szokások kijavítása, (ii) életminőség és életmód javítása, (iii) valódi változás létrehozása személyiségünkben, és (iv) megvalósítása annak, amit próbálunk elérni ebben az életben 

A sankalpa sikeréhez bizonyos feltételeknek teljesülniük kell. A sankalpa olyan, mint egy mag, amelynek hatalmas ereje lesz, de csak ha termékeny talajba vetik, gondozzák és ápolják naponta, azzal a belső bizonyossággal, hogy a mag a maga idejében meghozza gyümölcsét.

Miután megfogalmaztuk a szankalpát az elme mélyebb szinteken táplálja ezt. 

A szankalpát nem csak szavakkal lehet befolyásolni. Vizualizálható szimbolikus képként, érezhető érzetként; ez felhozhat bizonyos érzéseket, amiknek felismerhető ereje van, vagy egyszerűen csak csendben tudjuk. 

 A tudatalatti nagyon szófogadó. Mindent végrehajt, amit belehelyezünk. 

Jóga nidrában az agy teljesen éber. Ugyanakkor, a hipnózis bizonyos formáiban a pácienst mély alvásba vezetik, melyben az agy részlegesen kikapcsolt állapotban van. A tudat működése jelentősen korlátozott, és kapacitása behatárolt. Ez egy nagyon tamasztikus állapot, egy tudattalan állapot, míg a jóga nidra megnöveli az agy kapacitását, és megvilágosodott, szattvikus állapotot eredményez. 

A jóga nidra letölthető itt: NIDRA