A legkisebb erőfeszítés törvénye:

Megfigyelve a természetet látjuk, hogy a természet teszi a dolgát erőlködés nélkül. Egyszerűen a fű nő magától. Ennek a törvénynek a tudatos alkalmazása gondtalansággal jár.

A Gond-talanság energiaszint növelő tényező. Szép magyar nyelvünk pontosan kifejezi: gond-terhelt. A gond és a gondolat egy tőről fakad. Azok ismerik a gondtalanságot igazán, akik rendszeresen meditálnak, teremtő gyakorlatokat végeznek és napközben a jelenben maradva a gondolatnélküliség állapotában léteznek, mégha időnként csak néhány másodpercre is.

Tehát teremtsd meg a jövőd mentálisan, gondolkozz, intuitív módon cselekedj, de a kellő időben engedd el, vagyis, ha elfáradtál hagyj fel a görcsöléssel. Add fel, a létezés végtelen intelligenciája intézi helyetted.

Gyakorlat 

A gyakorlatra érdemes rászánni legalább egy órát. Bevezető a tudatos jelenlét gyakorlatához. / másik kurzusom /

Gyakorold az elfogadást:

1.Elfogadom az embereket, eseményeket úgy, ahogy vannak és nem aszerint, ahogyan szeretném őket.

2. Nem hibáztatok senkit és semmit a helyzetemért – még magamat sem. Azt is tudom, hogy minden probléma álcázott lehetőség, és ez a készenlét képessé tesz a helyzet jobbra fordítására.

3.Ma nyitott maradok minden álláspontra, és nem ragaszkodom mereven egyikhez sem.

Gyakorlat 

A „Többet ésszel, mint erővel” közmondás is tükrözi a legkisebb erőfeszítés törvényét.

Például:

Elvégezhetek  óriási erőfeszítéssel egy munkát, amihez nem igazán értek. Másik alternatíva lehet, hogy kiszervezem a munkát szakértőnek. Mérlegelés kérdése….

Egyedül oldok meg egy problémát, vagy mások segítségét kérem. Vannak emberek, akik kiválóan alkalmazzák a mesterelme hatást. / Mesterelme hatás: kettő vagy több ember harmonikus együttműködése egy közös cél, küldetés érdekében. /

Minden kreativitás, rugalmasság kérdése.

Gondolkodj el azon, hogyan tudnád a fő célodat kevesebb erőfeszítéssel elérni, anélkül, hogy megkárosítanál másokat, vagy túlgörcsölnéd magad.

/ A jól végzett teremtő gyakorlatok felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak a legkisebb erőfeszítés törvényének alkalmazásához! /

Időnként egy- egy probléma megoldása éveket vehet igénybe, pedig leleményességgel sokkal hamarabb meg lehetne oldani.

Szokásoddá teheted ennek a törvénynek az alkalmazását, ha felteszed magadnak gyakorta a következő kérdést: a problémámat, a feladatom, hogyan oldhatom meg kisebb erőfeszítéssel, hamarabb? 

A válasz érkezésének számtalan lehetősége van/ érdemes több módszert is használni a probléma jellegéhez viszonyítva/:

• elsőként gondolkozol rajta éber tudatállapotban, a kreatív gondolkodás sokat segít

• kérhetsz  segítséget másoktól

• használhatod a kontempláció módszerét / leírása később /

• módosult tudatállapotban. Ilyen az álmok, kiemelten tudatos álmodás technikája

Válaszd a testhez állókat, amelyek iránt adott pillanatban vonzást érzel.

Érzékiségtől való tartózkodás elve:

Ez az elv egyáltalán nem azt jelenti, hogy ne élvezzük az élet adta lehetőségeket, ízeket, italokat, érzéki örömöket, de tudjunk mértéket tartani, ill. az ösztönös, vak késztetéseket alá integrálni magasabb rendű céloknak.

Akármennyire is ízlik a pacal pörkölt, azért célszerű mértékkel fogyasztani, ha esszük egyáltalán.  Nem kell az alkoholfogyasztásról, kávézásról teljesen lemondani, de céljainkat mindig tartsuk szem előtt. Meditáció előtt sem a nehéz ételek, sem a kávé ,sem az alkohol nem javasolt fogyasztásra, ha jó  eredményeket akarunk elérni. Legalább időzítsük az élvezeti szerek fogyasztását!

Az ösztön igényeink késleltetésével érhetünk el jobb életminőséget, amelyek még nagyobb örömet okoznak. Egy finom bort ösztönös módon lehajthatunk azonnal, vagy a jelen pillanat tudatosságát behozva, kortyonként fogyasztva élvezhetjük illatát, színét, zamatát.

Ápoljuk  kapcsolatainkat, de a szellemi fejlődésre is hagyjunk energiát, legyünk néha egyedül. Itt is a mérték, az érték.

A teremtő, imaginációs gyakorlatokat nem tudjuk hatékonyan végezni, ha állandóan ránk nyitják az ajtót. Ne legyen az egyedüllét igénye miatt lelkiismeret furdalásunk.

Gyakorlat 

Gondolkozz el azon, hogyan tudnád alkalmazni az érzékiségtől való tartózkodás alapelvét fő célod gyorsabb elérése érdekében?

Melyek azok a kísértések, gyengeségek, amelyek miatt még legnagyobb vágyad beteljesülése várat magára?

Mikor elégedtél meg vigasz díjjal a fődíj helyett, más szavakkal mikor kötöttél kompromisszumot?

Képes vagy álmaidért áldozatot hozni?

Hol forgácsolod szét feleslegesen az energiáid?

Milyen konkrét tevékenységeknél, szokásoknál változik az érzékkielégítés pótcselekvéssé?

Befelé tekintés vagy öntanulmányozás elve:

A SWOT technikánál a gondolati erőforrásunkat alkalmaztuk, hogy elemezzük erősségeinket, gyengeségeinket egy- egy cél vonatkozásában.

Testünk megfigyelésével testtudatosságra teszünk szert. A testünk megfigyelése nem igényli az elme logikai munkáját.

Testünk végigpásztázásának egyik előnye, hogy észrevesszük munka közben, hol feszülnek túlzottan az izmok, mikor kapkodunk. Csupán ezzel az egyszerű önmegfigyeléssel azok az izmok, amelyekre a figyelmet irányítjuk, ellazulnak. Gyakorlást igényel, mert hajlamosak vagyunk elfeledkezni magunkról.  Figyelhetjük a testtartásunkat, akár mosogatás közben, máris kevésbé fáradunk el. Annyira egyszerű,  a hatása mégis hihetetlenül kimagasló.

Javaslom, hogy 3 alkalommal próbáld ki. Válassz egy automatikussá vált tevékenységet. Pl.: mosogatás, fogmosás, kávéfőzés, evés, és figyeld meg ezt a cselekvési folyamatot minden érzékszerveddel; látás, hallás, tapintás, érzékelés, szaglás. Légy közben jelen. A gyakorlat időtartam legyen 5 perc/ alkalom

/ A tudatos jelenlét alapú teremtőerő növelő programomban veszem teljes mértékben ” nagyító alá” a JELENLÉT technikáját. Az egy 7 hetes kurzus. / Ebben a kurzusban más a cél, és nem is lenne módszertanilag helyénvaló ennél nagyobb mélységeket feszegetni a tudatos jelenlét módszerével kapcsolatban. Itt, ennyi tudás bőven elég. Most a tudatos teremtés a cél.

Spirituális szinten már nem a gondolataink erejét használjuk, hanem  felülemelkedve gondolatainkon, és a gondolatokat kísérő érzelmeinken, ítélet nélküli megfigyelővé válunk.

Felismerjük, hogy valódi, legbensőbb lényünk a gondolatok birodalmán túlmutat. A meditáció a relaxáció, a stressz kezelés legmagasabb szintű módszere, fortélya.

Az EGO meghaladásával belépünk a Teremtő térbe, a Teremtő Intelligencia és Szeretet birodalmába, Szívünk legbensőbb vágya szentélyébe.

Akkor tudunk igazán hatékonyan teremteni, ha felülemelkedünk a gondolatok birodalmán, mert csak ezután nyerünk igazán irányítást felettük.

A meditációnak fortélyai is vannak. Egyénre szabásában is segítek.

A gondolatokon túli dimenzió elérését nem lehet erőltetni:

Összefoglalás, a következő rész tartalma:

A negyedik síkon az önkorlátozó hiedelmekről esett szó.

Röviden átnéztük a bátorság jelentőségét valódi vágyaink felismerésének vonatkozásában.

Az egészséges táplálkozás- és a tisztítókúrák szerepénél kiemeltem  a túlzások elkerülését.

A legkisebb erőfeszítés törvényének tudatos alkalmazása céljaink elérését hozza közelebb, kevesebb erőlködéssel, szenvedéssel. Ide tartozik a tudatos teremtés technikája is, mint kiemelkedően hatékony módszer.

Az érzékiségtől való tartózkodás nem más, mint a késleltetett kielégülés, vagy hosszú távon való gondolkodás elve.

Az öntanulmányozás egy magasabb szinten nem a klasszikus ismeret magunkról pszichológiai módszerekkel, hanem tudatos megfigyelése testünk érzeteinek, gondolatainknak.

Arra való élményszerű, tapasztalati ráismerés, hogy lényem több , mint az érzéseim és a gondolatim kusza szövedéke. Egyszerűen kilépés az elme cselekvő üzemmódjából a tudatos jelenlét üzemmódba, ahonnan fokozottabban hatalmunkban áll a gondolatok, érzelmek irányítása.

A következő részben  átnézzük a következőt:

• A különböző célokat hogyan tudjuk úgy összekapcsolni, hogy azok egymást erősítsék.