Tapasztald meg a meditáció végtelen előnyeit!
A modern élet egyre inkább gyorsuló tempójával és igényeivel sokan stresszesnek és túlterheltnek érzik magukat. A coaching ügyfeleim közül sokan időgazdálkodási problémákkal küszködnek; alapvetően a nap 24 órája sem elegendő, hogy mindent megtegyenek, amit akarnak. Ez a stressz fáradtságot, türelmetlenséget, frusztrációt és számos egészségügyi problémát okozhat.
Bokros teendőink mellett sajnos éppen önmagunkra áldozzuk a legkevesebb időt.
Természetesen a világunk tempójához alkalmazkodnunk kell, de a fékevesztett rohanás kétség nélkül boldogtalanná tesz bennünket.
Kiváló módszer a rohanó tempó ellensúlyozására a meditáció gyakorlata.
A meditáció előnyei:
A meditáció művészetének elsajátításából számos, és bizonyos tekintetben más technikákkal nem pótolható előnyökre tehetünk szert. Az alábbiakban néhány példa a meditáció művészetéből adódó sok előnyre:
A meditáció csökkenti a stresszt
A meditáció művészete egy nagyszerű módja a stresszszint csökkentésének, más szóval a stresszkezelésnek.Amikor megtanulsz meditálni, megtanulod kívülről szemlélni a világot. Megtanulod megtisztítani az elmédet a felesleges és stresszes gondolatoktól, amiket nap mint nap cipelsz magaddal, és lefelé húznak egy gyorsuló spirálban. Nevezhetjük a meditációt a tudat tisztításának. A meditáció a fizikai szintű méregtelenítés kiváló eszköze , amelynek lenyomata érezhető a fizikai testben is.
A meditáció javítja a lelki, fizikai egészségünket azáltal, hogy megszünteti az összes szükségtelen érzelmi terheinket. Kevés dolog van az életedben, amelyek valóban fontosak, és a meditáció segít azonosítani a zavaró és a lényegtelen dolgokat.
Miután a meditáció segítségével megtanulod kiüríteni az elmédet az összes mentális zűrzavartól, hihetetlen módon a gondolkodásod javulásnak indul, és magabiztosabbá, koncentráltabbá valamint kreatívabbá válsz. A csendből csodálatos, tiszta gondolatok születnek.
A meditáció segít felfedezni az igazi énedet
A külvilággal való küzdelem érdekében különböző álarcokat, szerepeket veszünk fel. Ezek a külvilág felé mutatott maszkok sajnos eltakarják igazi énünket. Annyira belevarázsoljuk magunkat a szerepeinkbe / főnök, alkalmazott, üzletember, anya, apa stb./, hogy már azt sem tudjuk, hogy kik vagyunk valójában.. Ez a fajta hitelességhiány, amely megakadályozza, hogy valódi boldogságot és tartós elégedettséget érjünk el.
A meditáció segít abban, hogy ezeket a maszkokat felismerjük, és csak akkor használjuk amikor szükségünk van rá. Csupán így találhatjuk meg valódi önmagunkat. Önmagunk megtalálása el fogja hozni azt a hivatást, amit szeretnénk, és elhozza az őszinte, igaz szerelmet.
A meditáció segít megbirkózni az érzelmek viharával
Az élet állandó változásai közepette könnyű lehet az egyik érzelemről a másikra ugrani. Ez az állandó alkalmazkodás megnehezíti a stressz kezelését, és nagyon nehézzé teszi a kapcsolatok ápolását. Ha az élet minden területén sikerül helytállni, képesek leszünk az érzelmek kezelésére és az érzelmi stabilitás szintjének fenntartására. Például, amikor a dolgok rosszul mennek, nagyon dühösek, idegesek vagyunk, ezek az érzelmek megakadályozzák a hatékony gondolkodást.
A meditáció gyakorlásával kifejlesztünk egy olyan éber tudatosságot, hogy a lehúzó, negatív érzelmeket már a keletkezésük pillanatában képesek leszünk “fülön csípni”, vagyis megszerezzük az uralmat érzelmeink irányítása felett.
A meditáció hihetetlenül hatékony eszköz az érzelmek kezelésére.
Egyszerű meditáció kezdőknek
Számos kidolgozott módszer van a meditációra. Azonban, mielőtt fejest ugranál valamelyik meditációs módszer tanulásába, tapasztald meg az egyszerű meditáció előnyeit.
Ez a meditációs gyakorlat kiváló bevezetés a meditációs technikákhoz:
1.
Ülj le, vagy kényelmesen feküdj le egy szőnyegre, ágyra.
2.
Csukd be a szemed.
3.
Ne szabályozd a lélegzeted; egyszerűen lélegezz orron keresztül természetes tempóban.
4.
Irányítsd a figyelmet a lélegzetre és arra, hogyan mozog a mellkas minden belégzés és kilégzés során.
Figyeld meg a mellkasod mozgását, amikor lélegzel.
Figyeld meg a vállad, a bordád és a hasad mozgását is. Ne kíséreld meg szabályozni a lélegzeted; egyszerűen csak összpontosítsd a figyelmed a légzésed természetes ritmusának a megfigyelésére.
Ha az elméd elkalandozik- már pedig elkalandozik-, egyszerűen térj vissza a lélegzeted megfigyelésére, anélkül ,hogy a figyelmetlenségért megdorgálnád magad.
Próbáld Ki ezt a meditációs gyakorlatot kezdetben 2-3 percig, majd próbáld meg hosszabb ideig.
Ez a meditációs gyakorlat amilyen egyszerű, olyannyira hatékony. Csak el kell kezdeni, és már érezhetjük is a jótékony hatását.
Következtetés
Amikor elkezdesz meditálni, akkor észreveszed a legbelsőbb gondolataid áramlását is. Ahelyett, hogy megítélnéd ezeket a gondolatokat, csupán elkezded figyelni őket, és – mivel nem ítélkezel felettük- egyre többet megtudsz magadról és arról, hogy mi az, ami igazán fontos a számodra. / Ítélkezéssel a gondolataid egy részét elnyomod, és így nem is leszel képes feloldani az elnyomott tudattartalom okozta feszültséget/
Automatikusan elkezded csökkenteni a szervezeted stressz szintjét azáltal, hogy azonosítod és megszünteted azokat a gondolatokat, embereket és és anyagi dolgokat az életedben, amelyek nem adnak hozzá a létezésedhez valódi értéket. Fókuszáltabb, boldogabb, magabiztosabb leszel. Más pozitív érzelmek széles skáláját fogod egyre inkább megtapasztalni.
A meditáció valóban csodálatos eszköz. Érdemes beépíteni a napi szokásaid közé.
