A  tudomány által is igazolt BÖJT előnyei

A böjt napjainkban egyre nagyobb jelentőségűvé válik. Ennek okairól egy következő cikkemben írok.

A böjt egy olyan gyakorlat ,amely évszázadokra nyúlik vissza, és központi szerepet játszott, számos kultúrában és vallásban egyaránt. Az időszakos ételmegvonás, csökkentés tisztítja testet-szellemet egyaránt.

A böjtölés bizonyítottan sok egészségügyi előnnyel jár, a fogyástól egészen a jobb agyműködésig.

Most nézzük meg a böjt, a  tudomány által is támogatott 8  egészségügyi előnyét:

  1. Az inzulinrezisztencia csökkentésével elősegíti a vércukorszint szabályozását.

Számos tanulmány kimutatta hogy az éhezés javíthatja a vércukorszintet, ami a cukorbetegség kockázatának kitettet  személyek számára jó hír.

Tény hogy  a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vizsgálata során egy tanulmány kimutatta, hogy rövidtávú, időszakos éhezés jelentősen csökkenti a vércukorszintet / 1.

Eközben egy másik vizsgálat megállapította, hogy mind a böjtölés,  mind a kalóriabevitel korlátozása hatással van az inzulinrezisztencia csökkentésében. /1 /

Fontos megjegyeznem azonban hogy egy tanulmány kimutatta hogy a nők és a férfiak eltérő mértékben reagálnak a böjt vércukorszint csökkentő hatására./2 /

 

Összefoglalva: A böjtölés segít csökkenteni a vércukorszintet és csökkenteni az inzulinrezisztenciát, de másképp reagálnak a nők és másképp a férfiak.

  1. A szervezetben lévő gyulladások csökkentése elősegíti a jobb egészséget

Míg az akut gyulladás normális immun folyamat, addig a krónikus gyulladás súlyos következményekkel járhat az egészségre.

A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus gyulladás részt vehet a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a rák és a rheumatoid arthritis  kialakulásában./ 3

A tanulmányok kimutatták, hogy a böjt segíthet csökkenteni a gyulladást és elősegíti az egészség javítását. Egy, 50  egészséges felnőttnél végzett vizsgálat kimutatta, hogy az időszakos böjtölés egy hónap alatt jelentősen csökkentette a gyulladásos markerek  szintjét /4

Egy másik  tanulmány ugyanezt a hatást fedezte fel 5

Egy állat kísérlet szerint, a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend is hasonlóan csökkenti a szervezet gyulladás szintjét, és hasznos volt sclerosis multiplex  kezelésében /6.

  1. Fokozhatja a szív egészségét, a vérnyomás, a trigliceridek  és a koleszterinszint javításával

Világszerte a szívbetegségek a halálokok legfőbb kiváltója,  a becslések szerint 31,5% -át teszik ki.

A szívbetegségek csökkentésének az egyik leghatékonyabb módja a megfelelő étrend és életmód.

Néhány kutatás megállapított, hogy a rendszeres böjt különösen előnyös a szív egészségére nézve.

Egy tanulmány kimutatta, hogy böjt hatására csökkent a” rossz LDL- koleszterin és a vér triglicerid szintje/7

 

Összefoglalva: A böjt kapcsolatban áll a szív koszorúér betegség csökkent kockázatával, segíthet csökkenteni a vérnyomást valamint a triglicerideket és a  koleszterin szintet.

  1. Növelheti az agyi funkciókat és megakadályozhatja a neurodegeneratív rendellenességeket

Bár a kutatások többnyire állat kísérletekre korlátozódnak, számos  tanulmány kimutatta, hogy a böjtölés erős hatást gyakorolhat az agy egészségére. Az egereken végzett egyik vizsgálat azt mutatta, hogy javította az agy működését és az agy szerkezetét/ 8

Különösen az állatokon végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a böjt megvédheti és javíthatja az olyan állapotokat, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór/ 9 és 10

Összefoglalva:

Az állatkísérletek azt mutatják hogy a böjt javíthatja az agy működését, növelheti az idegsejtek szintézisét és megelőzheti, csökkentheti a  neurodegeneratív állapotokat, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.

  1. Segíti a súlyvesztést a kalóriabevitel csökkentése és a metabolizmus növelése révén

A kutatások kimutatták, hogy a rövid távú éhezés fokozhatja az anyagcserét neurotranszmitter norepinefrin  szintjének növelésével, ami fokozza a fogyást./11

  1. Növeli a növekedési hormon szintézisét,  segíti a testsúlycsökkentést és az izom erejét.

A humán növekedési hormon/HGH/  egyfajta fehérje, amely az egészség számos aspektusának központi eleme.

Tény, hogy ez a kulcshormon szerepet játszik a növekedésben,  a fogyásban és az izomerő ben. /12

Számos tanulmány kimutatta, hogy a böjtölés természetes módon növeli a növekedési hormon szintjét.

Ráadásul a böjtölés segíthet fenntartani a vércukorszintet és az inzulinszintet a nap folyamán, ami tovább optimalizálhatja a HGH szintjét.  /13

 

 

Összefoglalva: A vizsgálatok azt mutatják, hogy a böjt növelheti a humán növekedési hormon szintjét, amely szerepet játszik a növekedésben, az anyagcserében, a fogyásban és az izomerőben.

  1. az öregedés késleltetése, az élettartam meghosszabbítása

Számos  állatkísérlet ígéretes eredményeket talált a böjtölés élettartamot növelő hatásairól.

Az egyik vizsgálatban minden második napon böjtöltetett patkányok késleltetett öregedési folyamatokat mutattak, és 83%-kal hosszabb ideig éltek,  mint a nem böjtöltetett patkányok/14

Más állatkisérletek hasonló eredményeket mutattak az élettartam növelésében/15

A jelenlegi kutatások azonban még csak állatkísérletekre korlátozódnak. További  kutatások szükségesek, hogy megértsük a böjtnek milyen hatásai lehetnek az emberek élettartamára és öregedésére.

Összefoglalva: az állatkísérletek azt mutatják hogy a böjtölés késlelteti az öregedést és növeli az élettartamot, de az embereken végzett kutatások még mindig hiányoznak.

  1. Segíthet a rák megelőzésében és növelheti a kemoterápia hatékonyságát.

Az állatokkal végzett kisérletek és a labor vizsgálatok azt mutatják, hogy a böjtölés előnyös lehet a rák kezelésében és megelőzésében.

Egy, a patkányokkal végzett kísérlet során megállapították ,hogy a másnaponkénti böjt segített a tumor kialakulásának blokkolásában/16

Hasonlóképpen egy laborban végzett vizsgálat kimutatta, hogy a rákos sejtektől való táplálék megvonása ugyanolyan hatékony volt, mint a kemoterápia a tumor növekedésének késleltetésére/17

Ezen ígéretes megállapítások ellenére további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy lássuk a böjt hogyan befolyásolhatja a rák kialakulását és kezelését.

Összefoglalva:  az állat és a labor vizsgálatok azt sugallják, hogy a böjtölés blokkolja a tumor fejlődését és növeli a kemoterápia hatékonyságát.

Hogyan böjtöljünk?

Sok különböző böjt van, ami megkönnyíti egy-egy böjttípus adott személyre való igazítását:

  • vízböjt/ Csak víz fogyasztása megengeded/
  • léböjt: csak zöldség vagy gyümölcslé fogyasztás
  • időszakos böjtölés:  a bevitel részben vagy egészben  néhány órára vagy néhány napra korlátozott
  • részleges böjt: egyes élelmiszerek vagy italok, mint élelmiszer meghatározott ideig ki vannak iktatva az étrendből
  • kalória korlátozás: kalória csökkentés bizonyos időközönként

Ezeken a kategórián belül még számos böjt létezik.

Az egyszerűbb böjtök önállóan is végezhetőek, Komplexebb kúráknál tanácsos szakember segítségét igénybe venni.

Összefoglalva: sok különböző módja van a böjtölés gyakorlatának, amely különböző típusú és életmódot folytató egyénekhez illeszthetőek. Célszerű kísérletezni a különböző típusokkal, de a biztonság és a jobb eredmény kedvéért tapasztalt szakember segítsége hathatós támogatást nyújt.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Annak ellenére hogy a böjtölésnek kétségkívül nagyon fontos egészségügyi előnyei vannak, bizonyos esetekben mégis előfordulhat ,hogy egy- egy típusú böjt nem mindenki számára megfelelő.

Cukorbetegség vagy alacsony vércukorszint esetén a böjtölés során létrejövő vércukorszint ingadozás veszélyes lehet.

A legjobb először beszélni a kezelőorvossal, természetgyógyásszal,ha bármilyen alapvető egészségügyi probléma fennáll vagy  24 óránál hosszabb ideig tart a böjt.

Ezen túlmenően,ha hosszabb ideig böjtölünk, akkor próbáljuk minimalizálni az intenzív fizikai munkát és sokat pihenni.

Összefoglalva: célszerű konzultálni a kezelőorvossal, ha  bármilyen egészségügyi probléma fennáll vagy ha több mint 24 órán  túl szeretnél böjtölni.

Végszó:

A böjtölés számos egészségügyi előnyökkel rendelkezik beleértve a fogyást, valamint a vércukorszint normalizálását, a szív egészségét, a jó agyműködést és a rák megelőzését.

Sokféle böjt létezik amit mindenképpen személyre kell  szabni

A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód mellett a rendszeres böjtölés kifejezetten előnyös hatást gyakorol az egészségre.

TÖLTSD LE A TUDATALATTI PROGRAMOZÁSA ÚTMUTATÓT

 

- A leggyorsabb út a vágyak megvalósításához

- A hagyományok és a kvantumfizika által igazolva

- Ne engedd át másoknak az életed irányítását

- Programozd a saját elmédet

Sikeresen letöltés!

TÖLTSD LE A TUDATOS TEREMTÉS ÚTMUTATÓT

 

A MODERN IDŐK TUDATOS TEREMTÉSE

- A régi módszerek már elavultak

- Több, mint a vonzás törvénye

- Gyorsan elsajátítható módszerek

Sikeresen letöltés!

Ha tetszett a bejegyzés oszd meg a barátaiddal!

Shares